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A necessaire para as suas férias!!!

SOBRE HIGIENE INTIMA!!!

Viajar no final de ano… Que delícia! O momento é oportuno para viajar e se divertir. Seja com as amigas ou com a família, vale a pena sair da rotina e conhecer lugares novos ou matar a saudade daquele recanto já conhecido e aprovado! Nessas horas, a única preocupação na nossa cabeça é repassar cada detalhe da viagem pra ter certeza de que não se esqueceu de levar nada. Seja seu destino o campo ou a praia, alguns itens não podem ficar de fora da sua nécessaire pra proteger sua saúde íntima. Fernanda Vilar Fonseca é ginecologista no Hospital Vita, em Curitiba, e deixou algumas dicas para a internauta.

Produtos necessários

Fundamental sempre, mas, pra quem vai à praia, o cuidado deve ser redobrado. Afinal, ninguém quer uma reação alérgica em pleno final de ano, não é mesmo? “Os produtos de higiene que têm contato com a vagina devem apresentar um pH que respeite a região, como os sabonetes íntimos e os lencinhos umedecidos. É importante também evitar substâncias com álcool, pois este pode ser irritativo e alergênico. Ou seja, todo sabonete, papel higiênico e absorventes devem ser suaves e delicados”, informa Fernanda. A médica ainda explica que alguns fatores como roupas e higiene inadequadas, além de umidade vaginal, podem provocar proliferação de bactérias e desequilíbrio, ou seja, odor e corrimento. Neste caso, procure um médico assim que voltar de viagem. “A higiene de cada menina deve ser a mesma de qualquer mulher, começando pela área genital externa, mas lembrando de lavar entre os lábios vaginais e não usar duchas internas sem orientação médica”, continua a especialista.

Calcinhas de algodão

“As roupas, devem ser leves de preferência, as calcinhas mais à base de algodão para passar a maior parte do dia, permitindo a respiração natural da vagina, mas nada impede que, em momentos específicos, ou na folia, você use seu jeans, suas roupas de lycra e outros”, diz.

Mantenha o equilíbrio durante as férias

Para que tudo ocorra às mil maravilhas durante sua viagem (já que você vai mudar a sua rotina!), a Elisângela Casagrande, nutricionista da Rede de Hotéis Deville, dá algumas dicas essenciais. Fique ligada!

Alimentação

• Faça as três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e pequenos lanches nos intervalos;

• Prefira alimentos integrais, pois saciam a fome pela presença de fibras e fornecem energia gradativamente;

• A comida não deve ser pesada. Inclua um carboidrato integral para dar energia, uma proteína magra para facilitar a digestão e folhas para evitar a fome. Evite alimentos ricos em gordura;

• Antes de dormir, faça um lanche leve. Se quiser acordar com disposição, não durma com fome e nem cometa excessos nesse horário;

• Avalie a procedência do alimento, a higiene do local e o prazo de validade do alimento consumido, evitando transtornos causados por uma intoxicação alimentar.

Hidratação

É sempre necessária a reposição de líquidos por meio da ingestão.

• A sede é um sinal de desidratação, portanto não espere que ela apareça para se reidratar.

• Beba água sempre. Ela é essencial para o funcionamento do organismo. Capriche!

• Frutas e verduras são excelentes fontes de líquidos. Por isso, é importante o consumo tanto in natura como em forma de sucos, sopas e chás.

• Água de coco. Além de ser a cara do verão, é uma ótima fonte de hidratação.

Cuidado com a ressaca 

O ideal seria evitar o álcool: as bebidas alcoólicas em excesso causam danos à saúde e são muito calóricas.

• Fuja dos drinques com leite condensado e açúcar. Além de calóricos, podem sobrecarregar o fígado, causando enjoos e a temida ressaca.

• Se a ressaca já se instalou, é hora de ingerir muito líquido. O álcool desidrata, portanto tome muita água, isotônicos ou sucos de fruta. Evite mais bebidas alcoólicas e refrigerantes, pois, além de não hidratarem, só pioram a recuperação do organismo.

• Coma chocolate. A ingestão exagerada de álcool pode levar à hipoglicemia, baixa de açúcar no sangue, e o chocolate ajuda a corrigir esse quadro e a acelerar a queima alcoólica, facilitando a recuperação.

Proteja-se do sol

• Boné, óculos de sol e protetor solar não podem faltar. Evite o sol direto e lembre-se de reaplicar o protetor a cada 2 horas;

• Use roupas leves. Evite tecidos sintéticos que prejudicam a transpiração;

• A cada 2 horas, dê um mergulho ou tome uma ducha pra se refrescar. Não se esqueça de reaplicar o protetor solar depois.

Outros cuidados

• Não se esqueça da sua higiene íntima. Use sabonetes íntimos para equilibrar o pH da vagina. Lencinhos descartáveis também são uma excelente opção para levar na bolsa.

• Períodos de sono e descanso são fundamentais pra manter a saúde.

• Prefira sapatos confortáveis. Se for caminhar bastante, nada melhor que um tênis velho pra evitar bolhas nos pés.

Cuidado com a água do mar e da piscina

Se você desconfia que ‘pegou’ algo na piscina ou no mar é melhor investigar, pois é possível, sim, que isso tenha acontecido, principalmente se for adolescente e ainda não tiver menstruado. É que, nessa fase da vida, a mucosa vaginal é mais fina e menos ácida do que a da mulher adulta, o que facilita a proliferação do micro-organismos que podem provocar doenças. “A exposição excessiva ao cloro da piscina e ao sal do mar desidrata a pele, tornando-a mais frágil e predisposta às agressões”, diz o ginecologista e obstetra Eddy Nishimura, coordenador da ginecologia do Hospital Santa Cruz, em São Paulo.

O risco é de contrair micose e várias ‘ites’, como foliculite, dermatite ou vulvovaginite, que provocam ardor, coceira, mau cheiro, vermelhidão na vulva e até corrimento esverdeado ou amarelado. “Quem está menstruada deve redobrar os cuidados por causa da umidade e do sangue, que favorece a multiplicação de bactérias”, completa o médico.

Para se proteger

• Antes de entrar no mar ou na piscina, certifique-se de que a água não está imprópria para mergulho ou que foi tratada corretamente – o excesso de cloro agride a pele da vagina enquanto a falta dele não impede a proliferação das bactérias.

• Para evitar a contaminação, incentive as pessoas a tomarem uma ducha antes de entrar na piscina e as crianças a não urinarem na água.

• No banho, evite friccionar com intensidade a pele, para não traumatizá-la nem remover a camada de gordura de proteção.  Use sabonetes líquidos para higiene íntima; “eles são úteis para remover resíduos e secreções que não saem apenas com água, mas devem ser utilizados apenas na região externa dos genitais”, finaliza o ginecologista Eddy Nishimura.